La dépendance à l'alcool est une maladie de l'esprit et du corps. Si vous voulez vraiment arrêter de boire, mais que toutes vos tentatives ont été vaines, vous risquez de rejoindre bientôt les rangs des alcooliques. Et même si vous essayez de fermer les yeux sur la réalité, le problème ne disparaîtra pas de lui-même.
Vous devez sonner l'alarme si l'alcool a pris le contrôle de votre vie et que votre santé, votre travail et votre vie personnelle en souffrent. Vous êtes malade et l'alcoolisme, comme toute maladie, nécessite un traitement approprié. Certaines personnes ont pu abandonner la mauvaise habitude par elles-mêmes, tout dépend de votre désir et de votre volonté.
Comment ne pas boire d'alcool du tout?
Si vous remarquez que vous embrassez de plus en plus un verre lors de fêtes ou même à la maison, vous devez de toute urgence prendre les choses en main. Sinon, boire des boissons alcoolisées deviendra une habitude et vous ne pourrez pas l'arrêter.
Le problème est que l'alcoolisme se développe presque imperceptiblement. Vous buvez et en profitez, votre humeur monte. Et pour se sentir bien, on boit après-demain et dans une semaine. Il semblerait - eh bien, qu'est-ce qui ne va pas avec 2-3 verres de votre boisson préférée?
Au fil du temps, la consommation d'alcool prend de l'importance et devient un élément important de la communication. Vous buvez avec des amis et des amies, lors de fêtes d'entreprise et même à la maison, après le travail. Si vous êtes conscient de votre problème et êtes prêt à vous ressaisir, nos conseils vous aideront.
Comment arrêter complètement de boire de l'alcool
Les conseils ci-dessous aident beaucoup, mais cela ne signifie pas qu'ils sont une panacée. Si même après les avoir utilisés, vous comprenez que rien n'a changé, vous devez demander l'aide d'un professionnel.
- Commencer aujourd'hui.Ne remettez pas à plus tard, arrêtez de boire aujourd'hui. Vos promesses d'arrêter de boire dans une semaine ou un an resteront des promesses. Agissez le plus rapidement possible.
- Réduisez la quantité d'alcool que vous buvez.Au début, il sera difficile d'abandonner complètement les boissons. Au cours de la première semaine, réduisez de moitié le volume d'alcool consommé, après une semaine - de moitié. Eh bien, après cette préparation, vous pouvez arrêter de boire sans trop souffrir.
- Faire du sport. . . En assistant régulièrement aux entraînements, vous n'aurez pas le temps de boire. Maintenant, vous aurez toujours quelque chose à faire. De plus, dans le hall, vous rencontrerez des personnes intéressantes qui mènent une vie saine.
- Changer l'environnement. Beaucoup de gens boivent plus parce que les gens autour d'eux le font aussi. Si vous devez boire fréquemment de l'alcool au travail ou avec des amis, changez de lieu de travail et d'amis. De plus, comme le montre la pratique, de tels compagnons de boisson n'ont rien à voir avec une véritable amitié et ils vous oublieront dans une semaine.
- Trouvez un passe-temps.Si, pour une raison quelconque, faire du sport ne vous convient pas, trouvez d'autres passe-temps pour vous-même. Grâce à eux, vous ne serez pas assis dans les quatre murs de la maison à boire, car maintenant vous aurez certainement quelque chose à faire.
- Voyager.Essayez de choisir de nouveaux endroits chaque week-end, après le travail, ne vous asseyez pas à la maison, mais promenez-vous dans le parc le plus proche.
- Débarrassez-vous de l'alcool.Vous avez sûrement plusieurs bouteilles d'alcool à la maison? Pour éviter la tentation, jetez-les à la poubelle. Et dans les supermarchés, essayez de contourner autant que possible les sections d'alcool.
- Imaginez à quel point vous serez mal le matin.Si rien ne vous arrête, nous vous conseillons de fermer les yeux et d'imaginer comment vous aurez mal à la tête et comment vous vous sentirez nauséeux dans quelques heures.
- Buvez beaucoup de liquides.Dans ce cas, nous entendons l'eau, les tisanes, les jus. Cela réduira l'envie de "prendre" quelque chose de plus fort. Oubliez également les boissons et cocktails à faible teneur en alcool.
- Chewing-gum. . . Envie d'un verre? Couvrez-vous la bouche avec du chewing-gum - cela vous distraira et réduira votre soif.
- Économiser de l'argent.Encore une fois, lorsque vous parvenez à renoncer à l'alcool, mettez dans la tirelire de l'argent que vous pourriez dépenser en alcool. Pendant un mois, vous obtenez une bonne somme!
- Stimulez-vous.Promettez-vous d'acheter quelque chose de bien pour vous-même si vous ne buvez rien pendant un mois ou toute autre période. Cela peut être une bagatelle agréable ou un achat plus substantiel.
- Tenir un journal.Notez ce que vous pensez de l'abandon de l'alcool et combien vous vous en abstenez déjà.
- Discutez avec vos proches.Votre famille et vos amis veulent le meilleur pour vous, et ils seront heureux de vous soutenir dans ce moment difficile. Essayez de communiquer plus souvent avec vos proches qui peuvent vous soutenir et vous rassurer.
La volonté et un grand désir vous aideront à faire face à la dépendance. Si nos conseils ne donnent pas le résultat souhaité, vous devez consulter un médecin et suivre un traitement. Prends soin de ta santé!