Allen Carr est un homme dont le nom est connu de nombreux fumeurs et amateurs de boissons fortes. C’est lui qui, après avoir fumé une cigarette, a abandonné cette habitude après trente ans d’expérience et a écrit le livre « La manière facile d’arrêter de fumer ». Ce best-seller a été traduit dans de nombreuses langues et, de plus, les gens arrêtent de fumer, retrouvent la santé et économisent de l'argent. Il n’y a donc aucune raison de ne pas relire l’ouvrage qu’Allen Carr a écrit pour que nous arrêtions de boire et commencions une nouvelle vie.
De quoi parle le livre
Essentiellement, tout le livre d'Allen Carr est conçu pour démystifier les illusions, les difficultés et montrer que l'on peut arrêter de boire sans sombrer dans une profonde dépression et sans consulter un médecin. Démontrant l'efficacité de la technique, l'écrivain ne limite pas ses lecteurs, au contraire, suggérant des options pour renoncer à cette habitude qui conviennent à tous sans exception, quels que soient l'expérience, le sexe et l'âge.
Pour les sceptiques particuliers, il convient de noter que la méthode simple a été appréciée par les experts : Alain Carr est reconnu par les médecins, il possède son propre vaste réseau de cliniques où des spécialistes aident les gens à renoncer à l'alcool. La technique fonctionne avec succès dans de nombreux pays du monde, il existe des indicateurs et des statistiques de réalisations.
Alors de quoi parle le livre ? Selon l'auteur, il est facile d'arrêter de boire - c'est une réalité. La méthode a été éprouvée, testée et perfectionnée depuis de nombreuses années. L'essentiel est de suivre les règles décrites dans les travaux et de suivre toutes les instructions. Bien sûr, pour un alcoolique ivre ou une famille avec une personne malade, il est difficile de croire que des résultats soient réalisables. Les patients font appel comme suit :
- Il n’existe pas de moyen simple d’arrêter de fumer ou de boire, sinon tout le monde aurait arrêté depuis longtemps.
- Si c'est facile, ça ne marche pas.
- Tout ce qui ne coûte pas d’argent est un appât pour les niais, et cela nécessitera alors des investissements considérables.
Mais Allen Carr affirme que sa méthode convient à tout type de dépendance. L'avantage d'une personne sans éducation est qu'elle n'impose ses principes à personne, n'exige rien, lui demande seulement de lire le livre et d'arrêter.
Règles de base du livre :
- L’efficacité de la méthode simple n’a pas besoin d’être prouvée. Vous pouvez donner de nombreux exemples : dès qu'une personne va chez le dentiste, sa douleur dentaire disparaît miraculeusement. Plus le problème est grave, meilleur est l’état du patient lorsqu’il trouve la solution la plus simple et la plus pratique. Lorsque vous êtes tourmenté par une question d'argent, vous obtenez un prêt, résolvez tous les problèmes puis donnez l'argent à la banque - c'est ainsi : il vous suffit de commencer le chemin pour vous débarrasser de la dépendance et même le plus gros buveur sera guéri.
- Patience. Vous devrez être le plus patient possible, car vous devrez suivre les règles décrites par Allen Carr. Il existe un moyen simple d’arrêter de boire, mais vous devez le suivre.
- Vous ne devriez commencer à lire que de bonne humeur. Vous ne devriez pas reprendre les pages si vous êtes bouleversé, inquiet de savoir comment vous débarrasser rapidement de la dépendance à l'alcool ou en colère contre le fait que votre conjoint glisse le livre - rien de bon ne sortira d'une telle lecture. Traitez l'opus comme un roman policier, où sont racontés des événements qui n'ont aucun rapport direct avec vous - une lecture divertissante, rien de plus.
- Il vous suffit de penser positivement. Jetez toutes les émotions négatives, essayez de vous concentrer sur le meilleur souvenir et tout ira bien.
- N'arrêtez pas de boire avant d'avoir lu jusqu'à la toute dernière page. Bien entendu, si vous êtes déjà en rééducation, vous ne devriez pas commencer à boire. Mais vous ne devriez pas abandonner votre verre de cognac habituel avant d’avoir fini de le lire.
- La lecture doit être sobre ! Autrement dit, vous pouvez boire, mais seulement après avoir fini de lire aujourd'hui.
- Être ouvert aux nouvelles idées est la chose la plus difficile. Personne ne vous oblige à prendre des décisions rapidement, mais être sceptique quant à ce qui est écrit ne vous rendra pas non plus heureux. Lisez en prenant tout ce qui est décrit avec bienveillance.
Ce sont les règles simples que vous devez suivre. Mais avant cela, vous devrez répondre à quelques questions :
- Êtes-vous alcoolique? C'est difficile à admettre. Références à la mentalité, aux habitudes, aux traditions, au stress, tout est pris en compte sauf la conclusion – un alcoolique. Bien sûr, un buveur modéré et un alcoolique excessif sont des personnalités différentes. Cela peut être déterminé simplement : à quelle fréquence buvez-vous ? Si plus d’une fois par jour, alors le résultat est triste, vous êtes accro, il est temps d’agir.
- À quelle fréquence contrôlez-vous votre consommation d’alcool ? Et ici, nous ne parlons pas de « combien vous versez », mais de la dose dont vous avez besoin pour atteindre un état de liberté, de détachement et de légèreté.
- Avez-vous des pertes de mémoire après une fête ?
- Pouvez-vous dire non à une offre de boisson ?
- Pensez-vous que tout le monde boit très lentement ?
Il faudra également y répondre. Le processus qui consiste à transformer un buveur en alcoolique n’est pas aussi perceptible pour les autres que pour vous. C'est pourquoi il est important de répondre aux questions le plus honnêtement possible et d'admettre sa défaite devant une bouteille de boisson.
Méthodes pour arrêter de boire
Sans lire le livre, vous ne pouvez pas vous fier à ces méthodes - ce n'est qu'un extrait. Pour arrêter de boire, Allen Carr a raconté toutes les émotions, décrit les pièges possibles et les révélations de personnes qui ont déjà arrêté de boire. Cela donnera de la force au lecteur, lui permettra de regarder le monde différemment et de prêter attention à des choses plus précieuses que l'alcool en bouteille ou en verre. Alors, comment arrêter de boire rapidement et facilement :
- Abandonnez l’idée que vous avez « arrêté de boire ». C'est une destruction. Il vaut mieux penser que vous avez soulagé votre gueule de bois, que vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent en boissons, d'écouter les délires ivres de vos employés, etc.
- Ne remettez pas en question votre décision. Si vous arrêtez, alors arrêtez – c’est la loi. Qu'il s'agisse de l'anniversaire de votre conjoint ou d'une fête d'entreprise dans l'entreprise, de la fête de votre patron, de votre belle-mère ou de vos enfants, vous ne boirez pas. Si vous voulez boire, alors vous voulez vous détruire - l'alcool entraîne toujours une perte de dignité humaine. Dès qu'on boit un peu, alors que le refus s'est déjà formé dans le cerveau, la personne devient encore plus malheureuse : « Je ne pouvais pas le supporter, je ne pouvais pas » - c'est la même destruction.
- Il n’est pas nécessaire d’éviter constamment de réaliser qu’il n’y aura plus d’alcool. Il est difficile de ne pas penser à ce qui faisait partie de la vie antérieure. Cela vaut la peine de donner un exemple : chacun de nous est tombé amoureux tellement que nous ne pouvions pas imaginer la vie, et il n’y avait pas de réciprocité. Et ainsi, jour après jour, il n'y a qu'une seule pensée dans ma tête : comment vivre maintenant ? Le temps passe, tout s’oublie et au bout d’un mois (c’est différent pour chacun) il n’y a plus aucune trace de lourdeur, la vie est à nouveau belle. C’est la même chose avec l’abandon de l’alcool : le temps passera et cette pensée vous laissera tranquille.
- Préparez-vous pour un combat. Dans les premiers jours, les plus difficiles, de terribles changements se produisent à l'intérieur d'une personne : le corps, habitué à une dose d'alcool, ne pourra pas refuser rapidement le dopage. Mais ici, on peut penser à la grippe : désagréable, douloureuse, effrayante et accompagnée d'une forte fièvre, de transpiration et de fragilité - mais ça passe ! Après 5 à 7 jours, le patient récupère s’il suit toutes les recommandations du médecin. C’est la même chose avec l’abandon de l’alcool : tout le monde peut récupérer, il suffit de s’en tenir à ses objectifs.
- Ne vous inquiétez pas si vous oubliez que vous avez arrêté de boire. C'est comme avec une voiture : dans une voiture neuve, tout n'est « pas à sa place », il faut donc s'y habituer ! Il faut aussi s'habituer à l'état de refus. Il faudra se contrôler pour ne pas recommencer à boire, mais c'est assez simple si la décision d'arrêter l'autodestruction a déjà été prise.
- Il n'est pas nécessaire d'attendre le bon moment : arrêtez de boire maintenant. Littéralement cette minute. Il n'est pas nécessaire d'imaginer « toute une vie sans alcool » - juste un jour plein de joie sobre, puis un autre, un troisième. Toute vie en est constituée. Ne faites pas de projets à long terme : j’abandonnerai et c’est tout. Abandonnez-le.
- Tout le monde a de mauvais jours. Les buveurs ne les ressentent pas plus ni plus facilement que les non-buveurs. Mais si ces derniers peuvent évaluer sobrement la situation, les premiers n’ont pas non plus ce plaisir. Comme on dit : « il n’y a plus de vodka, mais il n’y a pas de problème ». Une mauvaise journée au travail ou à la maison n’est pas une raison pour boire.
- Contrôler l'envie de boire est le destin de l'Homo sapiens. Ce n’est pas le désir qui vous contrôle, mais vous qui le contrôle. C’est comme sauter d’un pont : personne ne saute « peut-être » et « juste une fois ».
- Il ne sert à rien de pleurer amèrement la perte d’une habitude : la vie guérira toutes les blessures.
- N'encouragez pas vos amis à arrêter de boire avec vous. C'est une méthode simple, mais elle n'appartient qu'à vous.
- Ne changez pas votre vie à cause du rejet. Allez au restaurant, au café, mais sans alcool. En fait, c’est simple, mais comme c’est agréable de voir du respect dans le regard de collègues qui comprendront que vous avez vraiment abandonné l’habitude de boire !
- Ne remplacez pas l'alcool par de la caféine, des boissons énergisantes ou d'autres drogues - cela n'augmentera pas le bonheur, mais une nouvelle dépendance apparaîtra.
Changez ce que vous n'aimez pas dans votre vie, c'est possible. Si vous voulez lire pour arrêter de boire, pour redevenir la personne que vous étiez autrefois, le livre d'A. Carr est parfait. Il est écrit de manière extrêmement simple, sans formes de mots fantaisistes ni mentorat. L'essentiel est que le livre donne des associations, explique chaque étape et émotion qu'un alcoolique devra traverser, et puis vient le moment où la personne elle-même abandonne l'habitude de la destruction et arrête facilement de boire.