Êtes-vous aux prises avec l'alcool? Vous doutez d’être alcoolique ou non ? Vous vous demandez pourquoi vous avez besoin de boire ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, alors vous êtes sur la bonne voie vers la guérison. L'alcool tue chaque jour plus de 240 personnes. Cependant, il est effrayant d'admettre que l'on est accro et il est difficile de réaliser que l'on est alcoolique.
Le toilettage n'est pas la partie la plus difficile. La partie la plus difficile du chemin vers la sobriété est d’essayer de se reconnaître comme sobre en premier lieu. Cependant, les gens peuvent se remettre de l’alcoolisme, et ils le font, plus souvent qu’on ne le pense. C'est difficile, mais c'est possible.
GUIDE - COMMENT RESTER SOBIER
RECONNAÎTRE LE PROBLÈME
Une personne qui boit a tendance à penser qu'elle est en bonne santé, que l'alcool n'est qu'une échappatoire au problème et qu'elle peut arrêter à tout moment. En attendant, ce n’est pas le cas. Un verre ponctuel devient une habitude, puis une addiction insurmontable. Comme le dit le vieil adage, « la première étape consiste à admettre que vous avez un problème ».
Si vous comparez votre consommation d’alcool à celle des autres, essayez ces trois choses :
- Posez la bonne question. Arrêtez de vous demander si vous êtes alcoolique ou non. Si vous vous posez cette question, vous êtes probablement alcoolique ;
- L'un d'eux. Demandez-vous plutôt si boire vous empêche de vivre la vie que vous souhaitez. Si oui, alors le premier pas a été franchi ;
- Arrêtez de comparer. Les comparaisons ne servent à rien. C'est la vie de quelqu'un d'autre. Vous êtes une personne avec un destin complexe et unique.
Et si vous buvez moins que le voisin de Vasya qui vit au bout de la rue, si vous avez un problème, alors vous devez le combattre. Comparer votre propre consommation d'alcool à celle des autres ne mènera qu'à l'autojustification. Pensez à votre futur moi. Imaginez-vous dans cinq ans avec les mêmes habitudes de consommation d’alcool. Est-ce ce à quoi vous aspirez ? Si ce n'est pas le cas, il est temps de résoudre votre problème d'alcool. Reconnaître le problème est la voie vers le rétablissement.
COMPRENEZ POURQUOI VOUS DEVRIEZ ARRÊTER DE BOIRE
Les bénéfices à long terme suffisent rarement à motiver les gens à arrêter de boire. Nous préférons souvent la gratification instantanée. Arrêter de boire ne fait pas exception. Les avantages à long terme concernent uniquement le maintien de la santé et du bien-être.
Voici 4 avantages à court terme :
- Récupérez le temps perdu.
Anna est une buveuse modérée. Elle boit 3 fois par semaine, 2 à 3 verres par jour. À chaque fois, elle « perd » environ 3 heures de temps productif en étant ivre. Chaque année, Anna perd un mois et demi. C’est beaucoup de temps perdu qui pourrait être utilisé de manière productive. N'oubliez pas le temps qu'Anna perd en outre en se remettant d'une gueule de bois.
- Trouvez quelqu'un à qui parler.
La conversation forge le caractère et nous fait grandir. Ces bienfaits disparaissent lorsque vous êtes ivre. Cela peut sembler terrible de rencontrer de nouvelles personnes sans boire, mais les dégâts causés par l’alcool sont encore pires.
- Une raison de devenir riche.
Avec quelle facilité une personne se sépare-t-elle de son argent lorsqu’elle achète de l’alcool ; il peut facilement dépenser entre 1 000 et 3 000 roubles ou plus par semaine. Après 6 mois, renoncer à l'ivresse peut économiser plus de 70 000 roubles, et c'est le prix d'un bon voyage. Êtes-vous prêt à payer 12 000 roubles ? par mois pour des problèmes de santé ?
- Mieux dormir.
L’alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu’il vous épuise. Cela perturbe également les habitudes de sommeil, entraînant un déséquilibre dans tout le corps. Arrêtez de boire, c'est un gage de paix et de santé.
Arrêter de boire de l’alcool est la décision la plus saine que vous puissiez prendre. Normaliser le poids, améliorer la fonction hépatique, réduire le taux de cholestérol, augmenter l'immunité, avoir un esprit clair, un état émotionnel - tels sont les petits bienfaits d'un mode de vie sobre.
FAIRE DE LA SOBRABILITÉ LA NORMALE
Arrêter de boire de l'alcool devrait être la priorité numéro un de votre vie. Fixez vos propres règles et ne les enfreignez pas. Dites-vous « non », mettez la sobriété sur un piédestal et ne la rangez pas tant que vous n’avez pas compris que votre problème est résolu.
N'écoutez personne, écoutez-vous. Vous avez donné votre parole : tenez-la. Il ne devrait y avoir aucun obstacle susceptible d’arrêter ou de modifier la décision. Il n’y a aucune tâche impossible à une personne ; si on le souhaite, les montagnes sont soumises à la force humaine.
RENVOYEZ VOS COLLABORATEURS
Plus facile à dire qu'à faire, non ? Peu importe si l’alcool constitue une partie importante de votre vie sociale ou simplement quelque chose qui vous rassemble. Des difficultés surviennent lorsque vos amis et votre famille boivent autour de vous.
- Première étape - dites que vous ne pouvez pas rester là à boire pendant un moment.
- Deuxième étape - retranchez quiconque avec qui vous avez bu. C’est peut-être l’étape la plus difficile lorsqu’on choisit de vivre une vie sans alcool. L'essentiel est de se rappeler que les vrais amis comprendront et soutiendront. Avoir un cercle social solide est la meilleure chose qu’une personne possède. Cela inclut les personnes qui aident à sortir d'un environnement vicieux.
- Troisième étape - ne vous isolez pas. Allez vers les gens, captivez-vous avec des idées intéressantes. Recherchez une alternative à l’alcool. L'homme n'est pas un animal. Il est toujours passionné par les idées et sait prendre des mesures qui améliorent la qualité de vie.
Peut-être que votre désir sincère d'une vie sobre deviendra contagieux pour vos anciens camarades et que vous pourrez vous en sortir ainsi que les âmes perdues, ce qui rehaussera le goût de la victoire.
ANNONCER VOTRE CHOIX
N'ayez pas peur de parler de votre problème aux gens. Cela ajoutera de la responsabilité à la réalisation de l’objectif. L'information peut arrêter l'offre d'une boisson. Si vous répondez sans hésitation à toute offre de soutien à l'entreprise que vous êtes alcoolique, alors ils cesseront de vous tenter, mais ils ne cesseront pas de vous inviter dans de bonnes entreprises.
L'aveu n'est pas de la vantardise, c'est juste une raison de comprendre que vous êtes limité dans vos choix. L'alcool est un plaisir trop cher, pour lequel vous payez de votre vie.
ARRÊTER DE BOIRE
Les 72 premières heures constituent la partie la plus difficile de la récupération. À mesure que votre corps se débarrasse de l’alcool, vous ressentirez des symptômes de sevrage aigus. Les alcooliques éprouvent des douleurs atroces et ont souvent besoin de l’aide d’un professionnel.
La douleur après avoir arrêté de boire de l’alcool est la preuve que le corps guérit. L’apparition des symptômes de sevrage peut commencer dès six heures après la dernière gorgée :
- Augmentation de la température, de la pression, des difficultés respiratoires et un pouls rapide.
- Transpiration excessive.
- Tremblement.
- Insomnie.
- Dans des cas extrêmes, des convulsions peuvent survenir, mettant parfois la vie en danger.
Nettoyer le corps est une étape importante dans le processus de récupération. Dans le même temps, de nombreuses personnes en convalescence rechutent, cherchant la guérison dans le même alcool. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un professionnel. N'ayez pas peur, l'aide médicale est bénéfique. Cela soulagera la douleur et le processus de récupération sera beaucoup plus facile.
CHANGEZ VOTRE ATTITUDE
- Même après avoir admis que vous avez un problème, vous devez changer votre attitude face à la situation.
- Ne vous fâchez pas contre les gens lorsqu'ils essaient de vous aider. N'hésitez pas à demander de l'aide.
- Ne vous rabaissez pas, vous avez parcouru un chemin difficile. Sachez que vous prenez les bonnes mesures vers le rétablissement.
- Préparez-vous aux difficultés, aux mauvaises attitudes des autres, mais vous avez fait le premier pas qui ne vous permet pas de vous arrêter.
CENTRE DE RÉADAPTATION
Parfois, il est impossible d'abandonner l'alcool par soi-même. Vous êtes trop plongé pour comprendre les choses sans l’aide d’un professionnel. Il existe des programmes de réadaptation pour patients hospitalisés et ambulatoires qui offrent l'aide dont vous avez besoin.
Le choix vous permet de trouver le programme nécessaire où vous pouvez vous arrêter et modifier votre image. L'essentiel est de se retrouver et de profiter de la vie sans alcool.
2+ SEMAINES APRÈS LA SORTIE
Cela peut prendre jusqu'à deux semaines pour que votre corps se désintoxique complètement de l'alcool.
À sa sortie, la personne présente les symptômes suivants :
- Anxiété et dépression.
- Sentiment d'agressivité, d'hostilité.
- Affaiblissement du désir sexuel.
- Cauchemars.
Ne laissez pas cela vous déranger. Les effets positifs couvriront toutes les émotions négatives.
…ET TOUT CE JAZZ
Le pire peut être une envie d’alcool qui dure toute la vie. Même après que toute trace d’alcool ait été éliminée du corps, le cerveau voudra toujours retrouver l’équilibre des produits chimiques auquel il est habitué. Mais connaître la source de ces symptômes est essentiel pour lutter contre la dépendance.
Développer et mettre en œuvre de nouveaux passe-temps et habitudes qui excluent la bouteille. Faites du sport, menez une vie saine, recherchez des personnes intéressantes et enthousiastes qui ne vous laisseront pas abandonner.
Il est toujours utile d'avoir le soutien d'amis qui comprennent ce que vous vivez. Partez en guerre contre votre dépendance. Le rétablissement est un processus permanent vers un délicieux sentiment de liberté.